• none

Putovanja Zdravlje Savjeti: Kako jesti dobro na putu

Putovanja Zdravlje Savjeti: Kako jesti dobro na putu

Gledanje vaših granica težine Beth Collins

Čak i većina zdravstvenih svjesnih medu nama može teško provoditi pametne namirnice kada putujemo. Prepustite ga do iskušenja - "bezopasni" lagani obroci koji vam obećavaju da ćete proći kroz duge raspoložive stanice, dvorane za hranu u zračnoj luci koji zovu vaše ime i sve što možete jesti u hotelskom bifeu za doručak samo prosio da se upustite (besplatno!). No, zdrava prehrana ne mora značiti da se negdje malo ponižavate. Uz ove strategije od nutricionista Dr. Chris Mohr, od MohrResults.com (www.mohrresults.com), možete uživati ​​u hrani na cesti i još uvijek se dobro osjećate za sebe sljedećeg dana.

Fotografija: Plane u Nacionalnom parku Yellowstone. Fotografija Estee623 / Frommers.com zajednice

Kako odabrati zdrave hrane za putovanja Većina od nas zna ostati daleko od kraljevskih čokoladnih barova i obiteljskog pakiranja Twizzlera, ali čak i takozvani zdravi zalogaje mogu biti lukav. Granola barovi izgledaju kao dobar izbor, ali mnogi od njih su malo više nego slatkiši u prerušavanju. Slijedite Mohrov savjet i pročitajte oznaku prije nego što kupite. "Ako je bilo koji od prva tri sastojka dodan šećer, vratite ga na policu", kaže on. "Ako je djelomično hidrogenirano ulje, ostavite ga na polici." Umjesto toga, idite na nešto poput Clif C, Clif Bar. "To je napravljeno od ništa, osim matica i sušenog voća", kaže Mohr. "Svi sastojci koje možete izgovoriti!"

Mješavina staze je još jedna dobra opcija, ali opet provjerite sastojke. "Bilo koja i sva matica su fantastična, a malo sušenog voća je dobar", kaže Mohr, "ali kad počnu dodavati M & M i ostale bombone, pazite." I svakako izvodite kontrolu dijela. Neke od većih vrećica staze sadrže više od 1.000 kalorija i puno masti. "Čak i zdrave masti, poput onih od orašastih plodova, dodaje", opominje Mohr.

Fotografija Carya Bass / Flickr.com

Što jesti u zračnoj luci Hrana Sud Znate vježbu. Imate svaku namjeru da odete na zdravo salatu, ali onda iz pećnice uhvatite miris pizze, a odjednom ste u redu naručiti dvije vrhunske kriške, plus jedan od onih čvorova tijesta - samo zbog toga.

Dobre vijesti? Mohr kaže da, što se tiče mogućnosti zračne luke, pizza je zapravo pametan izbor (preskočite čvorove). Ali biste trebali proći pepperoni i kobasicu, pridržavajući se zdravijim običnim ili veggie opcijama.

Još bolja odluka je sendvič s jelima. "Izaberite puricu ili pileće prsa s povrćem, nekim sirom i senfom", predlaže Mohr.

Što biste trebali ostati daleko? "Dok burritos može biti dobar, one koje dobijete iz lanaca poput Qdobe su ogromne i pakiraju tisuće kalorija", kaže Mohr. "A malo kada ćeš satima sjediti na zrakoplovu."

Fotografija di_the_huntress / Flickr.com.

Što treba naručiti u zračnoj luci Snažan, reciklirani zrak na zrakoplovima se dehidrira, tako da svaka vrsta alkohola nije baš briljantan izbor. No, nakon dovoljno dugih odlaganja i kašnjenja leta, ponekad je zračna luka u zračnoj luci može izgledati baš privlačno. Kao primamljivo kao da je to voćno izmišljotina poslužena u ananazu, Mohr opominje protiv miješanih napitaka. Osim kalorija iz alkohola, također dobivate šećer i više kalorija iz sode ili soka umiješana u. Umjesto toga, idite na lijepo čašu crnog vina. Sredit ćete to polako, tako da nećete vjerojatno naručiti nekoliko rundi kao što biste mogli biti uz koktel.

Fotografija Fang Guo / Flickr.com.

Što uzeti iz hotela Doručak buffet Ove buffete često se napunjuju ugljikohidratima i šećernim žitaricama, što je teško za zdrav početak vašeg dana. Srećom, sve više i više hotela nude zobene pahuljice - bilo trenutačno ili unaprijed - kao jednu od mogućnosti. Mohr predlaže fiksiranje zdjelice i dodavanje narezane banane ili grožđice kako bi ga prirodno zasladili.

Što ako vaš hotel nije sasvim zdravstveno svjestan i vaše jedine opcije su kolač ili bagel s kremastim sirom?

"Trči na drugi način, brzo!" Kaže Mohr.

Ali ako morate odabrati, idite na pola bagela s minimalnim kremastim sirom. "Muffini su obično bezbrižno visoki u šećeru, kalorijama i masti", upozorava Mohr.

Fotografija Bev Sykes / Flickr.com.

Da, još uvijek možete kofeinirati Čak i ako ste obično male vrste kave bez šećera, postoji nešto o odmoru koji je zabavno upuštati se u one lijepe kave. Ne morate se odreći užitka, kaže Mohr. Samo budite pametni o tome.

Naručite mlijeko bez masti umjesto pune masti. A ako dobijete piće koje je začinjeno šećernim sirupom, pitajte barista za pola pumpi. "Oni obično dodaju četiri, pa rezanje prema dvojici i dalje će vam dati okus i slatkoću, ali eliminirati tona šećera", kaže Mohr.

Još jedna dobra opcija je Starbucksov Vivanno smrznuti napitci, napravljeni od pravih voća, proteina sirutke i malo šećera (opet, zatražite pola pumpi sirupa).

Fotografija Rebecca Crebs / Flickr.com

none